W jaki sposób dbać o stopy i kręgosłup?

Ludzki kręgosłup jest jednym z najważniejszych organów. Od jego stanu zależy wygląd i ewentualne skrzywienia postawy, a co za tym idzie – generalny stan zdrowia i samopoczucie człowieka. Z tego powodu ważne jest, by prowadzić właściwy tryb życia, by myśleć o zdrowiu kręgosłupa na co dzień. Z drugiej strony objawy bólu kręgosłupa występują coraz częściej, a nasilają się zwłaszcza u ludzi w podeszłym wieku. Może to w rezultacie powodować problemy z chodzeniem, z zaśnięciem i z innymi aktywnościami codziennymi.

Podobnie kwestia wygląda ze stopami. Nieodpowiedni sposób chodzenia może doprowadzić do wystąpienia schorzeń kręgosłupa i wad postawy, jak również do bólu. Powinno się pamiętać jak dbać o stopy i stosować się do rad lekarzy.

Bądź zdrową egoistką

Autor: Future PR
Źródło: Future PR

Bardzo istotne dla kręgosłupa jest utrzymywanie właściwej postawy. Swego rodzaju zmorą współczesnego świata jest tak zwane garbienie się, prowadzące do skrzywień. Przede wszystkim jednak zapomina się o dobrej i poprawnej postawie podczas siedzenia. W dzisiejszych czasach wielka i nieustannie rosnąca ilość osób większość czasu spędza na siedząco. Wiąże się to niejednokrotnie z pracą biurową, przed komputerem. Powinno się pamiętać o tym, by w regularnych odstępach czasowych wykonywać ćwiczenia na kręgosłup, a co najważniejsze – by w chwilach wolnych od pracy zażywać ruchu, przykładowo w formie spacerów czy jazdy na rowerze, biegania. Pomocnym pomysłem mogą się okazać masaże pleców, które są nie tylko odprężające, ale i dobre dla organizmu.

Tak samo istotne jest właściwe dbanie o stopy. Jak wspomniano wyżej, odpowiedni sposób poruszania się ma znaczny wpływ na ogólną postawę i stan kręgosłupa. Równie istotnym czynnikiem jest dobór obuwia. Niekomfortowe, za małe lub zbyt obszerne czy zbyt sztywne buty mogą powodować ból, a także trwały uraz. Podobnie kwestia wygląda w przypadku nagminnego i codziennego chodzenia w obuwiu na szpilkach. Należy raz na jakiś czas pozwolić „odpocząć” stopom, nosząc płaskie buty, a w domu poruszać się boso. Podobnie jak znaleźć można ćwiczenia na bóle kręgosłupa, dostępne są takie, które działają korzystnie na stan i zdrowie stóp.

Źródło: Strona http://dbam-o-siebie.pl/