Zdrowe budowanie mięśni

suplementy diety

Autor: Centrum Naturhouse
Źródło: Centrum Naturhouse

Kiedy sporo ćwiczymy, rozbudowujemy mięśnie, rzeźbimy ciało musimy bardzo uważać na to co i jak jemy. Bardzo istotne jest to, aby dostarczać ciału wszystkich potrzebnych substancji odżywczych. niezwykle ważne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Węglowodany są głównym źródłem energii w ciele człowieka, dlatego powinny stanowić około 60-70 procent naszego pożywienia. Na drugim miejscu są proteiny, konieczne do budowania mięśni, tworzenia odporności i wielu innych procesów. Na koniec zostały tłuszcze tez konieczne na przykład do rozpuszczania niektórych witamin I prawidłowego działania mózgu. Każdy z wymienionych składników jest nam konieczny, więc każda dieta wykluczająca albo znacznie ograniczająca któryś z nich z zasady nie jest dobra.Reklama: najlepsze ćwiczenia na schudnięcie.

Astaksantyna w kapsułkach

Autor: http://sxc,hu
Źródło: http://sxc,hu

Jeżeli planujemy rozbudować mięśnie, prawdopodobnie pragniemy rezultat zobaczyć jak najszybciej. W takiej sytuacji warto pomyśleć o odżywkach dla kulturystów. Powinno się jednak stosować je z umiarem, zdecydowanie nie przekraczać odpowiedniej dawki, a tak naprawdę powinno się robić to po konsultacji z lekarzem. Nie zapomnijmy przed rozpoczęciem przyjmowania wszelkich odżywek i środków wspomagających wykonać proste badania krwi i moczu. Kiedy wszystkie będą w normie możemy iść po zakupy. Czy widziałeś już: trening na barki.

Najbardziej rozpowszechnioną odżywką jest kreatyna. Sprzedaje się ją pod różnymi nazwami, zwykle creatine lub tego typu. Kreatyna jest podstawowym przekaźnikiem energii w tkance mięśniowej i wspomaga ich działanie. Dobrze jest spojrzeć także na aminokwasy – zapoznaj się z ofertą witamina b6 ampułki- kolagen do picia opinie – BCAA, tak zwane aminokwasy rozgałęzione. Odżywki tego typu są stosunkowo prosto dostępne a ich największą zaletą jest poprawa ogólnej kondycji. Pracę mięśni wspomaga także tlenek azotu (nitric oxide), którego działanie polega na zwiększeniu mięśniowego przepływu krwi oraz dostępności tlenu.

Algi w tabletkach

Autor: Vitana
Źródło: Vitana

Ostrożnie jednak ze stosowaniem. Wszelkiego rodzaju choroby związane z ciśnieniem krwi wykluczają przyjmowanie takiego rodzaju środków. Należy uważać również na popularny dodatek nazwany tribulus lub tribulis. To naturalny roślinny testosteron. Umożliwia szybki rozwój tkanki mięśniowej, lecz trzeba uważać żeby go nie przedawkować.

Wszystko jest dla ludzi, różne odżywki dopuszczone do sprzedaży także, ale istnieją osoby, które stosują je absolutnie bez żadnego myślenia. Napychają się wszystkim co wpadnie im w ręce, a to kończy się zwykle schorzeniami serca, układu krwionośnego, a w skrajnych przypadkach nawet zgonem. Odżywki dla kulturystów powinno się stosować mądrze. Tylko wtedy będą rezultaty, muskulatura będzie wspaniała, mięśnie będą działały odpowiednio i unikniemy efektów ubocznych. Nie przekraczajmy zalecanych dawek, róbmy co jakiś czas badania kontrolne i wszystko będzie w porządku.

Źródło: