Skuteczne sposoby na odchudzanie

Problemy z nadwagą dotykają coraz większej liczby osób. Według statystyk co piąty Polak cierpi na otyłość, a u prawie co drugiego można zaobserwować nadwagę. Co gorsze zagadnienie to coraz częściej dotyczy również dzieci.

owoce

Autor: Naturhouse
Źródło: Naturhouse

W sieci i w kolorowych magazynach, głównie tych dla kobiet, mnożą się skuteczne diety, których twórcy zapewniają nas o sukcesie. W pogoni za idealnym ciałem jesteśmy chętni na wiele wyrzeczeń i gotowi na przyjmowanie mniej lub bardziej sprawdzonych substancji.

Jeżeli sami nie możemy ustalić, jakiego typu dietę powinniśmy stosować, wskazane jest pójść ze swoimi wątpliwościami do dietetyka. W trakcie wizyty profesjonalista zapyta nas o całościowy stan zdrowia, bieżące nawyki żywieniowe oraz w razie konieczności poleci przeprowadzić następne badania. Wówczas na podstawie kompletnych informacji dobierze przystosowaną dla nas rodzaj diety. Po tym także zobaczymy, czy mamy do czynienia z dobrym dietetykiem. Należy pamiętać, że wizyta u dietetyka to nie wycieczka po jadłospis. Wybieramy się do dietetyka przede wszystkim po to, aby być pewnym, że wymyślona przez niego dieta jest nie tylko efektywna, ale i zdrowa.

Na skuteczne odchudzanie z wyjątkiem stosownie dobranej i zbilansowanej diety składa się także aktywne spędzanie czasu. Stałe ćwiczenia poprawiają krążenie, dobrze oddziaływają na nasz metabolizm oraz wspomagają spalanie zbędnych kalorii. Jeżeli nie mamy czasu udzielać się w zorganizowanych zajęciach fitness lub chodzić na siłownie, zadbajmy bodaj o trochę ruchu pośród własnych czterech ścian. Rano chwilę po przebudzeniu i wieczorem przed położeniem się spać spróbujmy wykonać sekwencję znanych nam ćwiczeń. Mogą to być pajacyki, brzuszki, pompki, ćwiczenia rozciągające… wszystko, co przyjdzie nam do głowy. Można także wyposażyć się we prywatny sprzęt sportowy, taki jak np. bieżnia czy rowerek. Przy częstych ćwiczeniach na rezultaty nie będziemy musieli długo czekać.

Tak więc pamiętajmy, że skuteczna dieta to nade wszystko dieta zdrowa. Nie można zapominać, że odchudzanie także może być ryzykowne dla zdrowia. Zbyt duży spadek masy ciała może niesłuchanie negatywnie odbić się na naszym samopoczuciu i zdrowiu. Do jednakowych konsekwencji prowadzi również zupełne wykluczenie z naszej diety danych produktów. Jak we wszystkim, tak w przypadku odchudzania trzeba utrzymać zdrowy rozsądek i nie bazować wyłącznie na własnej wiedzy, ale w miarę możliwości skorzystać z porady specjalisty.

Źródło: Blog dbam-o-siebie.pl